Usados há muito tempo nas medicinas tradicionais asiáticas, os cogumelos adaptogénicos estão a ganhar novamente interesse, especialmente pelos seus efeitos benéficos na saúde e no bem-estar.

Mas sabia que eles também podem ser aliados de escolha para os desportistas?

De facto, estes poderosos ingredientes naturais ajudam na resistência, força e recuperação, e a French Mush explica-lhe neste artigo porquê.

O que é um cogumelo adaptogénico?

Os cogumelos adaptogénicos são cogumelos funcionais ou medicinais que possuem propriedades imunológicas e nutricionais.

Estes vegetais têm a particularidade de ajudar o organismo a adaptar-se e a reagir melhor face ao stress e às mudanças ambientais.

Contribuem assim para equilibrar o sistema nervoso, imunológico, digestivo e metabólico.

Top 3 dos melhores cogumelos adaptogénicos para o desporto

• Cordyceps : frequentemente utilizado por atletas de alto nível, este cogumelo aumenta a energia, melhora a capacidade respiratória e a circulação sanguínea, permitindo assim uma melhor resistência.
• Reishi : conhecido como o cogumelo da imortalidade na China, reforça o sistema imunológico, acalma a mente e melhora a qualidade do sono, facilitando assim a recuperação após o esforço.
• Chaga : rico em antioxidantes, combate os radicais livres e apoia o sistema imunológico, favorecendo uma melhor resistência ao esforço.

Os benefícios dos cogumelos adaptogénicos para os desportistas

Melhorar a performance física

Ao aumentar a energia e a circulação sanguínea, especialmente graças ao cordyceps, os cogumelos adaptogénicos contribuem para uma melhor oxigenação dos músculos.

Este aumento do aporte de oxigénio traduz-se numa maior resistência, melhor resistência ao esforço e recuperação mais rápida entre duas sessões de treino.

Reforçar o mental

O impacto dos cogumelos adaptogénicos não se limita às performances físicas: eles também têm um efeito positivo sobre o stress, a ansiedade e a qualidade do sono.

Ao ajudar a gerir estes elementos essenciais para o sucesso desportivo, permitem abordar o treino com calma e concentração.

Favorecer a regeneração muscular

Quer se trate de corrida, desportos coletivos ou musculação, a prática desportiva inevitavelmente solicita os músculos, podendo provocar dores e inflamações.

Ao apoiar o sistema imunológico e acalmar o stress, os cogumelos adaptogénicos podem contribuir para uma recuperação mais rápida e uma melhor regeneração muscular.

Como consumir os cogumelos adaptogénicos?

Os cogumelos adaptogénicos estão hoje disponíveis em várias formas que permitem integrá-los facilmente na sua alimentação diária.

Na French Mush, pode encontrá-los sob as formas de:

• Cápsulas: Práticas para transportar e fáceis de dosar, as cápsulas são uma solução simples para aproveitar os benefícios dos cogumelos adaptogénicos.
• Pós: Os pós de cogumelos adaptogénicos podem ser misturados em batidos, iogurtes ou sopas para adicionar um toque de bem-estar às suas refeições.

Para concluir

Independentemente da sua disciplina desportiva, é importante escolher bem os cogumelos adaptogénicos de acordo com o seu perfil e as suas necessidades.

Obviamente, esta solução natural deve sempre permanecer um complemento a uma vida saudável e equilibrada!

Encontre todos os nossos cogumelos em diferentes variações na French Mush!

 

 

Fontes:

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