adaptogene Pilze werden seit langem in der traditionellen asiatischen Medizin verwendet und erfreuen sich nun eines wiederauflebenden Interesses, insbesondere für ihre wohltuende Wirkung auf Gesundheit und Wohlbefinden.
Aber wussten Sie, dass sie auch für Sportler wertvolle Verbündete sein können?
Tatsächlich helfen diese kraftvollen natürlichen Inhaltsstoffe bei Ausdauer, Kraft und Erholung, undFrench Mush erklärt Erfahren Sie in diesem Artikel, warum.
Was ist ein adaptogener Pilz?
Adaptogene Pilze sind Funktions- oder Heilpilze, die immunologische und ernährungsphysiologische Eigenschaften haben.
Diese Pflanzen haben die Besonderheit, dass sie dem Körper helfen, sich besser an Stress und Umweltveränderungen anzupassen und darauf zu reagieren.
Sie tragen somit zum Gleichgewicht des Nerven-, Immun-, Verdauungs- und Stoffwechselsystems bei.
Top 3 der besten adaptogenen Pilze für den Sport
- Cordyceps : Dieser Pilz wird oft von Hochleistungssportlern verwendet. Er steigert die Energie, verbessert die Atmungskapazität und die Durchblutung und ermöglicht so eine bessere Ausdauer.
- Reishi : In China als Pilz der Unsterblichkeit bekannt, stärkt er das Immunsystem, beruhigt den Geist, verbessert die Schlafqualität und erleichtert so die Erholung nach dem Training.
- Chaga : reich an Antioxidantien, bekämpft freie Radikale, unterstützt das Immunsystem und fördert eine bessere Widerstandskraft bei sportlicher Betätigung.
Die Vorteile adaptogener Pilze für Sportler
Verbessern Sie die körperliche Leistungsfähigkeit
Durch die Steigerung der Energie und Durchblutung, insbesondere dank Cordyceps, tragen adaptogene Pilze zu einer besseren Sauerstoffversorgung der Muskeln bei.
Diese erhöhte Sauerstoffaufnahme führt zu größerer Ausdauer, besserer Widerstandskraft beim Training und schnellerer Erholung zwischen zwei Trainingseinheiten.
Den Geist stärken
Die Wirkung adaptogener Pilze beschränkt sich nicht nur auf die körperliche Leistungsfähigkeit: Sie wirken sich auch positiv auf Stress, Angstzustände und Schlafqualität aus.
Indem sie dabei helfen, diese wesentlichen Elemente für den sportlichen Erfolg zu verwalten, können Sie mit Ruhe und Konzentration an das Training herangehen.
Fördern Sie die Muskelregeneration
Ob Laufen, Mannschaftssport oder Bodybuilding: Durch die Ausübung von Sport werden die Muskeln unweigerlich belastet, was zu Muskelkater und Entzündungen führen kann.
Durch die Unterstützung des Immunsystems und den Abbau von Stress können adaptogene Pilze zu einer schnelleren Erholung und einer besseren Muskelregeneration beitragen.
Wie konsumiere ich adaptogene Pilze?
Adaptogene Pilze sind mittlerweile in vielen Formen erhältlich, sodass sie sich leicht in die tägliche Ernährung integrieren lassen.
Bei French Mush finden Sie sie in der Form:
- Kapseln: Bequem zum Mitnehmen und einfach zu dosieren sind Kapseln eine einfache Lösung, um von den Vorteilen adaptogener Pilze zu profitieren.
- Pulver: Adaptogene Pilzpulver können in Smoothies, Joghurts oder Suppen gemischt werden, um Ihren Mahlzeiten eine Wellness-Note zu verleihen.
Schlussfolgern
Unabhängig von Ihrer sportlichen Disziplin ist es wichtig, die adaptogenen Pilze entsprechend Ihrem Profil und Ihren Bedürfnissen auszuwählen.
Natürlich muss diese natürliche Lösung immer eine Ergänzung zu einem gesunden und ausgeglichenen Leben bleiben!
Finden Sie alle unsere Pilze in verschiedenen Variationen auf French Mush !
Quellen:
F.P. Savioli, P. Zogaib, E. Franco, F.C. de Salles, G.V. Giorelli, C.V. Andreoli
Auswirkungen einer Cordyceps sinensis-Supplementierung über 12 Wochen bei Amateur-Marathonläufern: eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie
J. S. Zhu, G. M. Halpern, K. Jones
Die wissenschaftliche Wiederentdeckung einer alten chinesischen Kräutermedizin: Cordyceps sinensis Teil I
J. Alternat. Complement. Med., 4 (3) (1998), S. 289-303, 10.1089/acm.1998.4.3-289
Yue Z, Xiuhong Z, Shuyan Y, et al. Wirkung von Inonotus Obliquus-Polysacchariden auf körperliche Erschöpfung bei Mäusen. J Tradit Chin Med. Aug 2015;35(4):468-472.
Glamoclija J, Ciric A, Nikolic M, et al. Chemische Charakterisierung und biologische Aktivität von Chaga (Inonotus obliquus), einem medizinischen „Pilz“. J Ethnopharmacol. 13. März 2015;162:323-332.
Zeitschrift für Nahrungsergänzungsmittel. Cordyceps militaris verbessert die Toleranz gegenüber hochintensivem Training nach akuter und chronischer Nahrungsergänzung.
Nährstoffe. Ein auf Rhodiola/Cordyceps basierendes Kräuterergänzungsmittel fördert die durch Ausdauertraining verbesserte Körperzusammensetzung, jedoch nicht oxidativen Stress und metabolische Biomarker: eine vorläufige randomisierte kontrollierte Studie.
Zeitschrift für Alternativ- und Komplementärmedizin. Wirkung von Cs-4® (Cordyceps sinensis) auf die Trainingsleistung bei gesunden älteren Probanden: eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie.
Nutricion Hospitalaria. Ganoderma lucidum verbessert die körperliche Fitness von Frauen mit Fibromyalgie.
Das chinesische Journal für Physiologie. Auswirkungen von Ganoderma lucidum und der „Essenz des Huhns“ auf die Erholung von körperlicher Ermüdung und die Verbesserung der Trainingsleistung.
Internationale Zeitschrift für Heilpilze. Auswirkungen eines kommerziellen Nahrungsergänzungsmittels aus Ophiocordyceps sinensis und Ganoderma lucidum auf die physiologischen Reaktionen auf maximale körperliche Betätigung bei gesunden jungen Teilnehmern.