A menopausa, uma transição importante na vida de uma mulher, é marcada por muitas mudanças hormonais. Este período é frequentemente acompanhado por um aumento silencioso, mas significativo, da inflamação crónica no organismo, consequência dessas mudanças hormonais.

Face a estes desafios, cada vez mais mulheres recorrem a abordagens naturais para apoiar o seu organismo durante este período. Entre estas soluções emergentes, os cogumelos medicinais despertam um interesse crescente, nomeadamente devido à sua capacidade de modular os marcadores inflamatórios. Na French Mush, levamos você a descobrir o potencial dos nossos extratos de cogumelos na modulação dos marcadores inflamatórios durante a menopausa.

Compreender a menopausa e a sua ligação com a inflamação crónica

A menopausa é uma etapa natural e inevitável que marca o fim da capacidade reprodutiva de uma mulher. No entanto, esta transição é geralmente acompanhada por modificações fisiológicas profundas que podem influenciar de forma notável a saúde global, especialmente ao favorecer um estado inflamatório crónico.

A menopausa: Mais do que apenas o fim das menstruações

A menopausa não se resume à interrupção das regras. Ela é precedida pela perimenopausa, uma fase de transição de vários anos onde as flutuações hormonais começam a manifestar-se, o que muitas vezes leva aos primeiros sintomas. A menopausa em si é oficialmente confirmada após doze mois consecutivos de amenorreia (ausência de regras), marcando assim a cessação definitiva da função ovariana. Segue-se a pós-menopausa, que cobre todos os anos após esta confirmação.

No centro destas etapas encontra-se uma grande alteração hormonal: uma queda significativa dos níveis de estrogénios e progesterona. Estas hormonas sexuais, outrora abundantes, desempenham um papel importante muito além da reprodução, influenciando o metabolismo, a saúde óssea, a função cardiovascular e até o humor. O seu declínio progressivo provoca, portanto, uma cascata de implicações fisiológicas. O impacto destas mudanças hormonais estende-se até ao sistema imunológico. Observa-se um fenómeno de imunossenescência, um envelhecimento programado do sistema imunológico, que é acelerado ou modificado pela menopausa.

A inflamação crónica: Um inimigo silencioso na menopausa

A inflamação é uma resposta natural e protetora do organismo face a uma agressão (infeção, lesão). É qualificada de aguda quando se trata de uma reação de curta duração, essencial para a cura. No entanto, quando esta resposta persiste de forma inadequada, torna-se uma inflamação crónica, ou de baixo grau. Silenciosa e persistente, desgasta o organismo e prepara o terreno para várias patologias.

É importante saber que durante os anos reprodutivos, os estrogénios exercem um papel protetor notável contra a inflamação. Com o seu declínio acentuado na menopausa, este efeito anti-inflamatório diminui e favorece a instalação de um estado pró-inflamatório sistémico. O corpo torna-se então mais suscetível de desenvolver e manter esta inflamação de baixo grau. Este estado inflamatório pode ser objetivado pelo aumento de certos marcadores inflamatórios (abaixo) no sangue.

⚠️ Ponto de vocabulário

Um marcador inflamatório é uma substância produzida pelo organismo em resposta a uma inflamação. É detetável no sangue (ou outros fluidos) e serve para medir a intensidade ou a presença de um processo inflamatório.

A utilização dos cogumelos medicinais para modular a inflamação menopáusica

Na menopausa, a queda dos estrogénios favorece o aparecimento de uma inflamação crónica de baixo grau, que pode impactar a qualidade de vida e aumentar o risco de doenças associadas. Face a este desafio, os cogumelos medicinais oferecem uma alternativa natural e promissora para apoiar o equilíbrio imunológico e limitar a inflamação.

Certos cogumelos destacam-se particularmente pela sua ação direcionada na inflamação menopáusica. O cogumelo Reishi (Ganoderma lucidum), por exemplo, é reconhecido pelas suas propriedades adaptogénicas: ajuda a gerir o stress, reduz o cortisol e possui uma forte ação anti-inflamatória graças aos seus triterpenos (abaixo). Atua também no equilíbrio hormonal ao modular os recetores de estrogénios e ao apoiar a função hepática, essencial para a degradação das hormonas.

⚠️ Ponto de vocabulário

Os triterpenos são compostos orgânicos naturais pertencentes à família dos terpenos, constituídos por 30 átomos de carbono e que apresentam propriedades anticancerígenas, anti-inflamatórias, antioxidantes, antivirais e antibacterianas.

O Shiitake (Lentinula edodes), rico em beta-glucanos como o lentinano, reforça o sistema imunológico, modula a inflamação e oferece propriedades antioxidantes e antivirais, benéficas para a saúde urogenital. O Cordyceps (Cordyceps sinensis) destaca-se pelo seu efeito energizante, pela sua capacidade de reduzir a fadiga frequente na menopausa e pelas suas virtudes anti-inflamatórias. Atua também no equilíbrio hormonal através do eixo hipotálamo-hipofisário.

Finalmente, o cogumelo Chaga (Inonotus obliquus) destaca-se pelo seu elevado teor em antioxidantes, nomeadamente o inotidiol, um triterpeno anti-inflamatório. Este último permite-lhe neutralizar o stress oxidativo e apoiar eficazmente a imunidade. Juntos, estes cogumelos oferecem um leque de ações complementares para acompanhar as mulheres durante a menopausa e limitar o impacto da inflamação crónica.

French Mush, acompanhamos você com produtos de qualidade durante este período sensível

Na French Mush, colocamos à sua disposição uma gama completa de cogumelos medicinais adaptados às necessidades específicas da menopausa. Os nossos produtos estão disponíveis em diferentes formas para se integrarem facilmente no seu dia a dia: pós para misturar ou cápsulas práticas. Saiba também que os nossos cogumelos são provenientes de culturas biológicas controladas e procedemos à extração por ultrassons, para preservar a riqueza dos princípios ativos. Comprometemo-nos assim a oferecer-lhe soluções naturais, seguras e eficazes para atravessar a menopausa com serenidade.

Além disso, a posologia e a duração de utilização devem ser adaptadas a cada mulher. Recomendamos uma toma regular 6 dias por semana, a uma dose por dia (ou seja, 2 cápsulas ou 1 grama de pó) durante pelo menos três meses. Esta é a duração mínima de tratamento que lhe permite realmente observar os efeitos dos cogumelos na sua saúde.

No entanto, mesmo que os cogumelos medicinais sejam geralmente bem tolerados, recomendamos também que consulte um profissional de saúde antes de integrar um tratamento à base de cogumelos na sua rotina. Um profissional saberá levar em conta eventuais interações com tratamentos hormonais ou outros medicamentos para lhe aconselhar uma dosagem específica.

Fontes:

Therapeutic potential of mushrooms: A review on NF-κB modulation in chronic inflammation

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2212429224014895

Fight Inflammation by Inhibiting NF-kB

https://www.lifeextension.asia/pub/media/magefan_blog/7_-_July3.pdf#page=45