A menopausa, uma transição importante na vida de uma mulher, é marcada por muitas mudanças hormonais. Este período é frequentemente acompanhado por um aumento silencioso, mas significativo, da inflamação crónica no organismo, consequência dessas alterações hormonais.
Face a estes desafios, cada vez mais mulheres recorrem a abordagens naturais para apoiar o seu organismo durante este período. Entre estas soluções emergentes, os cogumelos medicinais despertam um interesse crescente, especialmente devido à sua capacidade de modular os marcadores inflamatórios. Na French Mush, levamo-lo a descobrir o potencial dos nossos extratos de cogumelos na modulação dos marcadores inflamatórios durante a menopausa.
Compreender a menopausa e a sua ligação com a inflamação crónica
A menopausa é uma etapa natural e inevitável que marca o fim da capacidade reprodutiva de uma mulher. No entanto, esta transição é geralmente acompanhada por modificações fisiológicas profundas que podem influenciar de forma notável a saúde global, especialmente ao favorecer um estado inflamatório crónico.
A menopausa: Mais do que apenas o fim da menstruação
A menopausa não se resume à cessação da menstruação. É precedida pela perimenopausa, uma fase de transição de vários anos onde as flutuações hormonais começam a manifestar-se, o que frequentemente provoca os primeiros sintomas. A menopausa em si é oficialmente confirmada após doze mois consecutivos de amenorreia (ausência de menstruação), marcando assim a cessação definitiva da função ovárica. Segue-se a pós-menopausa, que abrange todos os anos após esta confirmação.
No coração destas etapas encontra-se uma alteração hormonal significativa: uma queda significativa dos níveis de estrogénios e progesterona. Estas hormonas sexuais, outrora abundantes, desempenham um papel importante muito além da reprodução, influenciando o metabolismo, a saúde óssea, a função cardiovascular e até o humor. O seu declínio progressivo provoca, portanto, uma cascata de implicações fisiológicas. O impacto destas mudanças hormonais estende-se até ao sistema imunitário. Observa-se um fenómeno de imunossenescência, um envelhecimento programado do sistema imunitário, que é acelerado ou modificado pela menopausa.
A inflamação crónica: Um inimigo silencioso na menopausa
A inflamação é uma resposta natural e protetora do organismo face a uma agressão (infeção, lesão). É qualificada como aguda quando se trata de uma reação de curta duração, essencial para a cura. No entanto, quando esta resposta persiste de forma inadequada, torna-se uma inflamação crónica, ou de baixo grau. Silenciosa e persistente, desgasta o organismo e prepara o terreno para várias patologias.
É importante saber que durante os anos reprodutivos, os estrogénios exercem um papel protetor notável contra a inflamação. Com o seu declínio acentuado na menopausa, este efeito anti-inflamatório diminui e favorece o estabelecimento de um estado pró-inflamatório sistémico. O corpo torna-se então mais suscetível a desenvolver e manter esta inflamação de baixo grau. Este estado inflamatório pode ser objetivado pelo aumento de certos marcadores inflamatórios (abaixo) no sangue.
⚠️ Ponto léxico
Um marcador inflamatório é uma substância produzida pelo organismo em resposta a uma inflamação. É detetável no sangue (ou noutros fluidos) e serve para medir a intensidade ou a presença de um processo inflamatório.
O uso de cogumelos medicinais para modular a inflamação menopáusica
Na menopausa, a diminuição dos estrogénios favorece o aparecimento de uma inflamação crónica de baixo grau, que pode impactar a qualidade de vida e aumentar o risco de doenças associadas. Perante este desafio, os cogumelos medicinais oferecem uma alternativa natural e promissora para apoiar o equilíbrio imunológico e limitar a inflamação.
Certos cogumelos destacam-se particularmente pela sua ação direcionada na inflamação menopáusica. O cogumelo Reishi (Ganoderma lucidum), por exemplo, é reconhecido pelas suas propriedades adaptogénicas: ajuda a gerir o stress, reduz o cortisol e possui uma forte ação anti-inflamatória graças aos seus triterpenos (ver abaixo). Atua também no equilíbrio hormonal, modulando os recetores de estrogénios e apoiando a função hepática, essencial para a degradação das hormonas.
⚠️ Ponto léxico
Os triterpenos são compostos orgânicos naturais pertencentes à família dos terpenos, constituídos por 30 átomos de carbono e que apresentam propriedades anticancerígenas, anti-inflamatórias, antioxidantes, antivirais e antibacterianas.
O Shiitake (Lentinula edodes), rico em beta-glucanos como o lentinano, reforça o sistema imunitário, modula a inflamação e oferece propriedades antioxidantes e antivirais, benéficas para a saúde uro-genital. O Cordyceps (Cordyceps sinensis) destaca-se pelo seu efeito energizante, pela sua capacidade de reduzir a fadiga frequente na menopausa e pelas suas virtudes anti-inflamatórias. Atua também no equilíbrio hormonal através do eixo hipotálamo-hipofisário.
Enfin, le champignon Chaga (Inonotus obliquus) destaca-se pelo seu elevado teor de antioxidantes, nomeadamente o inotidiol, um triterpeno anti-inflamatório. Este último permite-lhe neutralizar o stress oxidativo e apoiar eficazmente a imunidade. Juntos, estes cogumelos oferecem uma gama de ações complementares para acompanhar as mulheres durante a menopausa e limitar o impacto da inflamação crónica.
French Mush, acompanhamos você com produtos de qualidade durante este período sensível
Na French Mush, disponibilizamos uma gama completa de cogumelos medicinais adaptados às necessidades específicas da menopausa. Os nossos produtos estão disponíveis em diferentes formas para se integrarem facilmente no seu dia a dia: pós para misturar ou cápsulas práticas. Saiba também que os nossos cogumelos provêm de culturas biológicas controladas e procedemos à extração por ultrassons, para preservar a riqueza dos princípios ativos. Comprometemo-nos assim a oferecer-lhe soluções naturais, seguras e eficazes para atravessar a menopausa com serenidade.
Além disso, a posologia e a duração de utilização devem ser adaptadas a cada mulher. Recomendamos uma toma regular 6 dias por semana, à razão de uma dose por dia (ou seja, 2 cápsulas ou 1 grama de pó) durante pelo menos três mois. Este é o tempo mínimo de tratamento que lhe permite observar realmente os efeitos dos cogumelos na sua saúde.
No entanto, mesmo que os cogumelos medicinais sejam geralmente bem tolerados, recomendamos também que consulte um profissional de saúde antes de integrar um tratamento à base de cogumelos na sua rotina. Um profissional saberá considerar eventuais interações com tratamentos hormonais ou outros medicamentos para lhe aconselhar uma dosagem específica.
Fontes :
Potencial terapêutico dos cogumelos: Uma revisão sobre a modulação do NF-κB na inflamação crónica
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2212429224014895
Combata a Inflamação Inibindo o NF-kB
https://www.lifeextension.asia/pub/media/magefan_blog/7_-_July3.pdf#page=45
