Os cogumelos medicinais: aliados naturais da menopausa

A menopausa é uma etapa que marca um tempo de transição e de transformação profunda para o corpo feminino. Afrontamentos, mudanças de humor, fadiga, alterações hormonais... É um período bastante desestabilizador para a mulher, tanto fisicamente quanto emocionalmente. No entanto, existem muitas soluções naturais a serem praticadas, nomeadamente através da toma de suplementos alimentares contendo cogumelos medicinais. Na French Mush, apresentamos como os cogumelos medicinais acompanham as mulheres durante a menopausa. 

A menopausa: o que reter deste período

Durante esta fase de transição, os ovários deixam de secretar as hormonas femininas, nomeadamente os estrogénios e a progesterona. Este fenómeno natural ocorre geralmente entre os 45 e os 55 anos, mas pode surgir mais cedo em algumas mulheres.

A efetividade da menopausa baseia-se antes de mais no cessar definitivo da menstruação. Esta mudança não é brusca: as menstruações tornam-se primeiro irregulares durante dois a quatro anos, um período chamado perimenopausa. Após doze meses consecutivos sem menstruação e sem outras causas fisiológicas, a menopausa é confirmada.

Esta alteração hormonal provoca uma série de modificações: 

• o ciclo menstrual desaparece, 

• o metabolismo desacelera, 

• a massa óssea diminui e 

• o sono torna-se mais frágil. 

Nota-se também uma forte sensibilidade ao stress, à inflamação e à fadiga. Além de alguns sintomas, como os distúrbios do sono, a secura ou os afrontamentos, é importante saber que a menopausa expõe a mulher a uma inflamação crónica discreta. 

A maioria das defesas imunológicas também é fragilizada durante este período sensível. Este momento delicado representa para cada mulher uma experiência única com o seu conjunto de sensações. No entanto, constitui uma etapa essencial que deve ser acompanhada com muita suavidade e cuidado. 

Os cogumelos medicinais, uma solução ideal para o acompanhar durante a menopausa

Entre as respostas naturais aos desafios da menopausa, a micoterapia (o uso de cogumelos medicinais) volta em força graças aos poderosos benefícios dos cogumelos adaptogénicos. Alguns cogumelos como o Reishi, o Cordyceps, o Lion’s Mane, o Chaga e o Shiitake são verdadeiros aliados para ajudar o organismo a ajustar-se face ao stress externo e aos desequilíbrios internos. 

A sua eficácia baseia-se numa sinergia única de moléculas ativas, como os beta-glucanos, os triterpenos e os antioxidantes, que trabalham em conjunto para:

• regular o sistema imunológico, 

• apoiar o equilíbrio hormonal e 

• proteger as células do envelhecimento.

Durante a (pré)menopausa, na French Mush, optámos por reunir cinco extratos de cogumelos ativos numa fórmula, trabalhada com rigor para a sua pureza e, sobretudo, para a sua complementaridade.
Cada cogumelo foi selecionado pelo seu papel específico, para agir de forma coerente no equilíbrio global do organismo:

• Lion’s Mane: reconhecido pela sua ação na clareza mental, concentração e memória. Contém beta-glucanos e antioxidantes. 

• Reishi: tradicionalmente utilizado para promover a serenidade e o equilíbrio emocional. Contém beta-glucanos, triterpenos, antioxidantes.

• Chaga: apreciado pela sua riqueza em antioxidantes e apoio às defesas naturais. Contém antioxidantes, beta-glucanos e triterpenos (este último em menor quantidade).

• Cordyceps: conhecido por acompanhar a vitalidade, a resistência e a energia no dia a dia. Contém beta-glucanos e antioxidantes.

• Shiitake: apoia o conforto digestivo e contribui para o bom funcionamento hepático. Contém beta-glucanos, incluindo o lentinano, e antioxidantes.

O objetivo não é acumular os ativos, mas propor uma sinergia pensada, onde cada extrato reforça a ação dos outros, para uma abordagem mais completa e duradoura.

⚠️ Ponto de vocabulário 

Os beta-glucanos são açúcares complexos (polissacarídeos) presentes nas paredes dos cogumelos. Atuam como imunomoduladores e estimulam as defesas naturais quando estão enfraquecidas, o que é importante durante as mudanças hormonais.

Os triterpenos são moléculas bioativas, muitas vezes responsáveis pela amargura de alguns cogumelos como o Reishi, que possuem potentes propriedades anti-inflamatórias e calmantes. Desempenham um papel fundamental na regulação do stress e na proteção do fígado.

Os antioxidantes são compostos protetores que neutralizam os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento prematuro das células. Ao reduzir o stress oxidativo, ajudam a preservar a vitalidade dos tecidos e a contrariar a inflamação crónica frequentemente associada à menopausa.

 

Com a French Mush, recupere o equilíbrio e a serenidade durante a menopausa graças a uma abordagem natural

Para atravessar a menopausa com vitalidade, apoiar-se na sinergia (efeito combinado e simultâneo de vários cogumelos) é a chave. Na verdade, a associação de várias espécies de cogumelos medicinais permite beneficiar de uma ação global:

• proteção contra a inflamação, 

• otimização do sono, 

• estabilização do humor e 

• apoio à energia vital.

E justamente, a French Mush concebeu as suas fórmulas neste espírito, para acompanhar esta transição hormonal com suavidade.

No entanto, para que estes cogumelos desenvolvam todo o seu potencial, é importante integrá-los a um bom estilo de vida. Recomendamos estabelecer uma rotina regular consumindo os seus cogumelos (cápsulas ou pó) durante várias semanas. 

Em paralelo, pode adotar uma alimentação anti-inflamatória rica em legumes, ómega-3 e especiarias suaves, e manter uma atividade física suave como o yoga, a caminhada ou a natação. Finalmente, é importante cuidar da qualidade do seu sono e aceitar ajustar o seu ritmo de vida às suas necessidades atuais. Isso transformará esta etapa num verdadeiro tempo de renascimento, que viverá com confiança e serenidade.

Fonte:

Tudo sobre a menopausa

https://questionsexualite.fr/connaitre-son-corps-et-sa-sexualite/le-corps-et-son-fonctionnement/tout-savoir-sur-la-menopause

Menopausa 

https://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/menopause

Menopausa: definição, sintomas e diagnóstico

https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/menopause/symptomes-diagnostic