Cansado(a) de lidar com o stress diário? Está à procura de uma solução natural para recuperar o seu equilíbrio? Os cogumelos adaptogénicos podem ser a resposta que esperava.
Estes superalimentos, utilizados há séculos na medicina tradicional, atuam como verdadeiros reguladores de stress, influenciando diretamente a produção de cortisol, a hormona do stress. Então, como é que estes cogumelos contribuem para a regulação do cortisol no organismo? Na French Mush, revelamos tudo!
O cortisol: o que é na realidade?
O cortisol, muitas vezes apelidado de "hormona do stress", é uma hormona esteroide essencial produzida pelas glândulas suprarrenais. Embora esta hormona seja mais conhecida pelo seu papel na resposta ao stress, também intervém em muitas funções vitais do nosso organismo.
Regula nomeadamente o metabolismo dos hidratos de carbono, das proteínas e dos lípidos, contribui para manter um bom nível de Energia, e modula a resposta imunitária do nosso organismo.
Um nível equilibrado de cortisol é essencial para o nosso bem-estar físico e mental. No entanto, um excesso ou uma falta de cortisol pode perturbar o equilíbrio do nosso organismo e causar vários problemas de saúde.
Quando estamos stressados, o que acontece?
O nome "hormona do stress" dado ao cortisol é totalmente justificado! Para ser sincero, quando nos deparamos com uma situação stressante, o nosso corpo reage produzindo mais cortisol. Esta hormona desempenha um papel crucial na nossa resposta ao stress, preparando o nosso organismo para enfrentar desafios imediatos.
Quando o stress ocorre, o nosso corpo entra numa fase de alarme. Isso desencadeia uma cascata hormonal: a adrenalina e a noradrenalina são libertadas rapidamente.
Na realidade, a adrenalina e a noradrenalina são duas hormonas produzidas pelas nossas glândulas suprarrenais em resposta ao stress. Elas preparam o nosso corpo para a ação, acelerando o ritmo cardíaco, aumentando a pressão arterial e estimulando a vigilância.
Depois, é aí que o cortisol entra em cena! Prolonga e modula esta resposta inicial, mobiliza as nossas reservas de Energia e aumenta a nossa vigilância para nos ajudar a enfrentar a ameaça. No entanto, embora o cortisol seja essencial para a nossa sobrevivência, uma produção excessiva devido a um stress crónico pode ter efeitos nefastos na nossa saúde. Níveis elevados de cortisol durante longos períodos podem:
● perturbar o nosso equilíbrio hormonal,
● afetar o nosso humor e até
● aumentar o risco de doenças cardiovasculares.
Compreender então a relação entre o cortisol e o stress é necessário para gerir eficazmente o nosso bem-estar físico e mental.
Como os cogumelos adaptogénicos participam na regulação do cortisol no organismo ?
Os cogumelos adaptogénicos, como o Reishi, o cogumelo Cordyceps ou ainda o Lion’s Mane, desempenham um papel fascinante na gestão do stress. Eles são capazes de influenciar diretamente a produção de cortisol, a hormona chave da resposta ao stress. Mas como atuam exatamente sobre esta hormona?
Uma modulação natural do cortisol
Os cogumelos adaptogénicos atuam como reguladores naturais do cortisol. A sua ação é única: eles podem reduzir os níveis de cortisol quando estão demasiado elevados, uma situação frequentemente causada por stress crónico. Da mesma forma, em caso de baixo nível de cortisol, estes cogumelos também podem ajudar a restabelecer o equilíbrio hormonal compensando essa falta. Esta capacidade de adaptação permite a estes cogumelos apoiar eficazmente as glândulas suprarrenais, que produzem esta hormona essencial.
O apoio ao sistema nervoso e hormonal
Os cogumelos adaptogénicos não se limitam a influenciar a produção de cortisol. Eles também atuam em profundidade nos nossos sistemas nervoso e endócrino, os dois pilares da nossa resposta ao stress.
Na realidade, estes cogumelos, tais como o Reishi e o Shiitaké, apresentam muitos benefícios para o nosso bem-estar global. O Reishi, apelidado de "cogumelo da imortalidade", é conhecido pelos seus efeitos calmantes sobre o stress e o sistema nervoso. Os seus triterpenoides e polissacarídeos promovem uma melhor clareza mental e reduzem o stress oxidativo, bem como as inflamações neuronais. O Reishi apoia assim as funções cognitivas, especialmente em períodos de stress ou de sobrecarga intelectual.
Por seu lado, o Shiitaké, bem conhecido na cozinha asiática, é um aliado precioso para a saúde cerebral. Muito rico em lentinano e em vitaminas do grupo B, atua na produção de neurotransmissores essenciais como a dopamina e a serotonina.
É importante saber que o lentinano é um polissacarídeo bioativo do Shiitaké que ajuda a reforçar o sistema imunitário. Por outro lado, as vitaminas B, essenciais para o metabolismo energético e para a saúde do sistema nervoso, contribuem para manter uma vitalidade ótima.
Em consequência, o Shiitaké melhora o humor, favorece uma melhor gestão do stress e apoia as funções cognitivas globais. Consumido regularmente, pode também ajudar a prevenir a degradação neuronal relacionada com a idade. Atuando em sinergia, estes cogumelos adaptogénicos oferecem um apoio completo para o nosso equilíbrio nervoso e hormonal. Ajudam-nos assim a gerir melhor o stress e a preservar o nosso bem-estar a longo prazo.
French Mush, cogumelos de qualidade para uma melhor gestão do stress
Na French Mush, compreendemos a importância de uma abordagem natural e eficaz na gestão do stress diário. É por isso que selecionamos meticulosamente os nossos cogumelos adaptogénicos, verdadeiros aliados do seu bem-estar emocional e físico.
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Fonte :
Cogumelos e Gestão do Stress: Propriedades Adaptogénicas Para Um Estilo de Vida Equilibrado
https://www.rupahealth.com/post/mushrooms-and-stress-management-adaptogenic-properties-for-a-balanced-lifestyle
6 cogumelos adaptogénicos e os seus benefícios para a saúde
https://basq.livelarq.com/wellness/adaptogenic-mushrooms-their-health-benefits/
