O equilíbrio hormonal é um pilar essencial da saúde e do bem-estar feminino. No entanto, muitas mulheres enfrentam flutuações hormonais que podem impactar a sua energia, o seu humor, o seu sono, a sua libido e muitos outros aspetos da sua vida. Entre as soluções naturais para apoiar este equilíbrio delicado, o Reishi, um cogumelo medicinal utilizado há séculos na Ásia, destaca-se pelas suas propriedades impressionantes.
Aqui, exploraremos com French Mush o papel chave do Reishi no equilíbrio hormonal feminino, especialmente no que diz respeito ao cortisol, estrogénio e progesterona. Descobriremos também como este cogumelo pode ajudar a reduzir o stress, a apoiar uma produção hormonal saudável e a atenuar os sintomas relacionados com os desequilíbrios hormonais.
Qual é o papel das hormonas na saúde feminina?
As hormonas desempenham um papel fundamental na saúde e bem-estar das mulheres. Elas regulam muitos processos biológicos essenciais. Entre elas, o cortisol, o estrogénio e a progesterona ocupam um lugar central no equilíbrio hormonal feminino. Elas influenciam tanto o ciclo menstrual, a fertilidade como a gestão do stress.
O cortisol: a hormona do stress e o seu impacto no equilíbrio hormonal
O cortisol, muitas vezes apelidado de "a hormona do stress", é produzido pelas glândulas suprarrenais em resposta a situações stressantes. Embora seja essencial para nos ajudar a enfrentar os desafios diários, um excesso de cortisol pode perturbar o equilíbrio hormonal global.
De facto, níveis cronicamente elevados de cortisol podem interferir com a produção de estrogénio e progesterona. Isso leva a irregularidades menstruais, uma diminuição da fertilidade e um agravamento dos sintomas relacionados com o síndrome pré-menstrual ou a menopausa.
O estrogénio e a progesterona: hormonas chave para o ciclo menstrual e a fertilidade
O estrogénio e a progesterona são as duas principais hormonas sexuais femininas que orquestram o ciclo menstrual. O estrogénio é responsável pelo crescimento do revestimento uterino durante a primeira metade do ciclo, enquanto a progesterona, produzida após a ovulação, prepara o útero para uma possível gravidez. Estas hormonas também desempenham um papel determinante na regulação do humor, da energia e da densidade óssea.
Quando estas hormonas estão desequilibradas — seja devido ao stress, a um estilo de vida inadequado ou a mudanças naturais como a menopausa — isso pode causar vários sintomas, como:
- ciclos irregulares,
- dores menstruais,
- ondas de calor,
- diminuição da libido.
Manter um equilíbrio harmonioso entre estas hormonas é, portanto, essencial para preservar uma saúde feminina ótima.
Reishi: um cogumelo ao serviço do equilíbrio hormonal
O cogumelo reishi (Ganoderma lucidum) é um cogumelo medicinal muito utilizado há milénios na Ásia pelas suas múltiplas virtudes terapêuticas. É nomeadamente classificado entre os adaptogénios, ou seja, entre as substâncias naturais capazes de ajudar o organismo a adaptar-se ao stress e a recuperar um equilíbrio ótimo.
Ao agir como um modulador do sistema nervoso, favorece o relaxamento, melhora a qualidade do sono e reforça a resistência ao stress. Esta ação contribui para manter níveis saudáveis de cortisol e assim evita perturbações na produção de outras hormonas essenciais.
Além disso, o Reishi tem um impacto benéfico no equilíbrio entre o estrogénio e a progesterona. Graças às suas propriedades adaptogénicas e reguladoras, o Reishi oferece um apoio natural para uma saúde hormonal feminina harmoniosa em todas as etapas da vida.
Como integrar o Reishi no seu dia a dia?
Na French Mush, o Reishi apresenta-se em diferentes formas para se adaptar às suas preferências: em pó ou em cápsulas.
Para o pó, misture 1 a 2 gramas (cerca de uma colher de chá) numa bebida quente (menos de 60°C), um batido ou uma receita. Para as cápsulas, tome 2 a 3 cápsulas por dia com água, idealmente à noite para promover um bom sono.
Os nossos produtos à base de Reishi são cultivados em França segundo as normas biológicas e extraídos por ultrassons, garantindo uma eficácia ótima. Quer seja para favorecer o relaxamento, apoiar os ciclos menstruais ou acompanhar a menopausa, os nossos extratos adaptam-se às suas necessidades específicas.
Fontes :
Medicina Herbal: Aspetos Biomoleculares e Clínicos – Capítulo 9, Ganoderma lucidum (Lingzhi ou Reishi)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92757/
Micoterapia para a Menopausa
https://www.menopausenaturalsolutions.com/blog/mycotherapy-for-menopause
