Há milênios, o Cordyceps tem sido usado na medicina tradicional chinesa por seus inúmeros benefícios à saúde.
Recentemente, este cogumelo tem atraído cada vez mais interesse no mundo do desporto.
Mas estarão estes benefícios comprovados cientificamente, nomeadamente ao nível do rendimento desportivo?
Nosso artigoFrench Mush analisa os diferentes aspectos deste estranho cogumelo.
Origem e história do Cordyceps
Lendas tibetanas
Há mais de 3.000 anos, os pastores de iaques no Tibete notaram que alguns dos seus animais eram mais robustos e ágeis do que outros.
Foi ao analisar pastagens localizadas entre 4.000 e 5.000 metros acima do nível do mar que descobriram um curioso cogumelo, cordyceps sinensis.
Desde então, os agricultores começaram a utilizar este cogumelo para si próprios, notando rapidamente um aumento na sua própria energia e vitalidade.
Um tesouro medicinal na China
A fama do Cordyceps rapidamente se espalhou pela China, onde se tornou valorizado entre as elites.
Também é tradicionalmente usado para fortalecer as funções dos rins, fígado e pulmões, e também para estimular a função sexual e apoiar convalescentes.
Os compostos ativos do Cordyceps
Cordycepin: um aliado poderoso
O principal composto ativo do cordyceps é a cordycepin.
Este nucleosídeo possui diversas propriedades farmacológicas, incluindo propriedades antimicrobianas, antioxidantes e energéticas.
Cordycepin desempenha um papel essencial no aumento da energia celular, estimulando a produção de ATP (Adenosina Trifosfato), a molécula de energia universal das células vivas.
Outros compostos benéficos
- Nutrientes: Cordyceps contém vários aminoácidos essenciais, vitaminas e minerais que contribuem para o seu perfil nutricional excepcional.
- Polissacarídeos: Estas moléculas possuem propriedades imunomoduladoras, ajudando a fortalecer o sistema imunológico.
- Saponinas: Oferecem efeitos antiinflamatórios e cardioprotetores.
Cordyceps e desempenho esportivo
Estudos científicos recentes
Vários estudos analisaram os efeitos do cordyceps no desempenho atlético.
Portanto, os resultados mostram que os suplementos de Cordyceps podem melhorar a resistência, aumentando o consumo máximo de oxigênio (VO2Max).
Um estudo com ciclistas descobriu que depois de consumir Cordyceps durante seis semanas, alguns participantes observaram uma melhoria significativa no seu VO2Max, refletindo uma melhoria na capacidade aeróbica.
Mecanismos hipotéticos de ação
Cordyceps pode atuar otimizando o uso de oxigênio e reduzindo a fadiga.
Ajuda a aumentar a produção natural de ATP, proporcionando mais energia aos músculos.
Por outro lado, as suas propriedades anti-inflamatórias podem ajudar numa recuperação mais rápida após sessões de treino intensivas.
Uso e dosagem recomendada
Dosagem clássica
Tradicionalmente, recomenda-se tomar entre 5 a 10 gramas de pó de cordyceps por dia.
Você encontrará todas as dosagens recomendadas em cada uma de nossas fichas de produtos de cogumelos.
Precauções para uso
Embora geralmente considerado seguro, o French Mush aconselha você a consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo suplemento, especialmente se você tiver problemas de saúde pré-existentes ou estiver tomando medicamentos. .
Resumindo
Cordyceps destaca-se não só pela sua origem fascinante e utilizações tradicionais, mas também pelo seu potencial promissor no campo do rendimento desportivo.
Portanto, embora existam indicações encorajadoras dos benefícios do Cordyceps para atletas, recomendamos que você adote este suplemento com cautela e de preferência sob supervisão médica caso tenha histórico médico.
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Fontes :
Melhoria máxima do VO 2 de 96% em um atleta recreativo não-elite ao longo de 24 meses
Daniel Laury, MD1,2,3 e Armin Teerão, MD4,5
Efeitos antiinflamatórios da cordicepina: uma revisão
Lu Tan, Canção de Xiaominting, Yali Ren, Miao Wang, Chuanjie Guo, Dale Guo, Yucheng Gu, Yuzhi Li, Zhixing Cao, Yun Deng
TJ Herda, Ed Ryan, JR Stout, JT Cramer
E Choi, J Oh, GH Cantado - Micobiologia, 2020 - Taylor & Francis