Há muito usados em medicamentos tradicionais asiáticos, os cogumelos adaptogênicos estão agora experimentando um interesse ressurgente, especialmente para seus efeitos benéficos na saúde e no bem-estar.
Mas você sabia que eles também podem ser aliados valiosos dos atletas?
Na verdade, esses poderosos ingredientes naturais ajudam na resistência, força e recuperação, e Cogumelo Francês explica para você através deste artigo o porquê.
O que é um cogumelo adaptogênico?
Os cogumelos adaptogênicos são cogumelos funcionais ou medicinais que possuem propriedades imunológicas e nutricionais.
Estas plantas têm a particularidade de ajudar o organismo a adaptar-se e a reagir melhor ao stress e às alterações ambientais.
Contribuem assim para o equilíbrio dos sistemas nervoso, imunológico, digestivo e metabólico.
Top 3 dos melhores cogumelos adaptogénicos para desporto
- Cordyceps : muito utilizado por atletas de alto nível, este cogumelo aumenta a energia, melhora a capacidade respiratória e a circulação sanguínea, permitindo assim uma melhor resistência.
- Reishi : conhecido como cogumelo da imortalidade na China, fortalece o sistema imunológico, acalma a mente e melhora a qualidade do sono, facilitando assim a recuperação após o exercício.
- Chaga : rico em antioxidantes, combate os radicais livres e apoia o sistema imunológico, promovendo melhor resistência ao exercício.
Os benefícios dos cogumelos adaptogénicos para atletas
Melhorar o desempenho físico
Ao aumentar a energia e circulação sanguínea, nomeadamente graças ao cordyceps, os cogumelos adaptogénicos contribuem para uma melhor oxigenação dos músculos.
Este aumento na ingestão de oxigênio resulta em maior resistência, melhor resistência ao exercício e recuperação mais rápida entre duas sessões de treino.
Fortaleça a mente
O impacto dos cogumelos adaptogénicos não se limita ao desempenho físico: também têm um efeito positivo no stress, ansiedade e qualidade do sono.
Ao ajudar a gerir estes elementos essenciais para o sucesso desportivo, permitem-lhe abordar o treino com calma e concentração.
Promover a regeneração muscular
Quer se trate de corrida, esportes coletivos ou musculação, a prática esportiva inevitavelmente sobrecarrega os músculos, o que pode causar dor e inflamação.
Ao apoiar o sistema imunológico e aliviar o estresse, os cogumelos adaptogênicos podem contribuir para uma recuperação mais rápida e uma melhor regeneração muscular.
Como consumir cogumelos adaptogénicos?
Os cogumelos adaptogénicos estão agora disponíveis em muitas formas, o que facilita a sua integração na sua dieta diária.
No French Mush, você pode encontrá-los na forma de:
- Cápsulas: Convenientes para levar consigo e fáceis de dosar, as cápsulas são uma solução simples para beneficiar dos benefícios dos cogumelos adaptogénicos.
- Pós: Os pós de cogumelos adaptogênicos podem ser misturados em smoothies, iogurtes ou sopas para adicionar um toque de bem-estar às suas refeições.
Concluir
Qualquer que seja a sua modalidade desportiva, é importante escolher os cogumelos adaptogénicos de acordo com o seu perfil e as suas necessidades.
Obviamente que esta solução natural deve continuar sempre a ser um complemento de uma vida saudável e equilibrada!
Encontre todos os nossos cogumelos em diferentes variações do French Mush !
Fontes :
F.P. Savioli, P. Zogaib, E. Franco, F.C. de Salles, G.V. Giorelli, C.V. Andreoli
Efeitos da suplementação de cordyceps sinensis durante 12 semanas em maratonistas amadores: um ensaio randomizado, duplo-cego, controlado por placebo
J.S. Zhu, G.M. Halpern, K. Jones
A redescoberta científica de uma antiga fitoterapia chinesa: cordyceps sinensis Parte I
J. Alternativo. Complemento. Med., 4 (3) (1998), pp .
Yue Z, Xiuhong Z, Shuyan Y, et al. Efeito dos polissacarídeos Inonotus Obliquus na fadiga física em camundongos. J Tradit Chin Med. Agosto 2015;35(4):468-472.
Glamoclija J, Ciric A, Nikolic M, et al. Caracterização química e atividade biológica de Chaga (Inonotus obliquus), um “cogumelo” medicinal. J Etnofarmacol. 13 de março de 2015;162:323-332.
Jornal de suplementos dietéticos. Cordyceps militaris melhora a tolerância ao exercício de alta intensidade após suplementação aguda e crônica.
Nutrientes. Suplemento de ervas à base de Rhodiola/cordyceps promove composição corporal melhorada pelo treinamento de resistência, mas não estresse oxidativo e biomarcadores metabólicos: um estudo preliminar randomizado controlado.
Revista de Medicina Alternativa e Complementar. Efeito do Cs-4® (cordyceps sinensis) no desempenho do exercício em idosos saudáveis: um ensaio duplo-cego controlado por placebo.
Nutrição Hospitalária. Ganoderma lucidum melhora a aptidão física em mulheres com fibromialgia.
O Jornal Chinês de Fisiologia. Efeitos do Ganoderma lucidum e da 'essência de frango' na recuperação da fadiga física e na melhoria do desempenho no exercício.
Jornal Internacional de Cogumelos Medicinais. Efeitos de um suplemento comercial de Ophiocordyceps sinensis e Ganoderma lucidum nas respostas fisiológicas ao exercício máximo em participantes jovens saudáveis.
