Em matéria de bem-estar, o equilíbrio hormonal impõe-se como um elemento muito determinante. Impacta em grande parte o nosso humor, o nosso nível de energia, a qualidade do nosso sono e a nossa vitalidade global. No entanto, o ritmo frenético da vida moderna, com o seu lote de stress crónico, coloca este precioso equilíbrio à prova. O principal culpado? O cortisol, a nossa principal hormona do stress, que, quando é secretada em excesso, pode provocar um verdadeiro caos no nosso organismo.

Perante este desafio universal, a natureza oferece-nos uma resposta de uma eficácia notável: os cogumelos adaptogénicos. Reconhecidos há séculos nas medicinas tradicionais, estes tesouros naturais como o Reishi, o Chaga, o Cordyceps, o Shiitake ou o Lion's Mane possuem uma capacidade única. Ajudam o corpo a adaptar-se e a manter o seu equilíbrio face às agressões físicas ou emocionais. Na French Mush, damos a conhecer como estes cogumelos apoiam o nosso sistema hormonal e porque representam uma abordagem ideal para recuperar a sua serenidade, o seu equilíbrio e a sua vitalidade.

O que é um cogumelo adaptogénico e como atua?

Para compreender o poder dos cogumelos adaptogénicos, comecemos por entender o que é um adaptogénico. Na realidade, um adaptogénico é uma substância natural que ajuda o organismo a atingir um estado de equilíbrio, chamado homeostasia. Para ser qualificado como adaptogénico, um cogumelo deve responder a três critérios rigorosos:

●       ser não tóxico para o organismo,

●       produzir uma resposta não específica que melhora a resistência global, e

●       ter uma ação normalizadora, ou seja, regula os desequilíbrios sem sobre-estimular nem inibir as funções normais.

É importante esclarecer que o mecanismo de ação principal dos cogumelos adaptogénicos situa-se ao nível do eixo hipotálamo-hipófise-suprarrenal ou HHS (abaixo). 

⚠️ Ponto léxico

Eixo hipotálamo-hipófise-suprarrenal ou HHS: trata-se de um eixo hormonal central do stress que liga o hipotálamo, a hipófise e as glândulas suprarrenais. Permite regular a produção de cortisol, uma hormona essencial à resposta ao stress, ao equilíbrio energético e à regulação de muitas funções corporais.

Este eixo é o centro de comando da nossa resposta ao stress. Para ser claro, quando um stress é percebido, o hipotálamo envia um sinal à hipófise, que por sua vez ordena às glândulas suprarrenais que libertem cortisol. Trata-se de uma reação de “luta ou fuga" essencial à nossa sobrevivência.

Infelizmente, o problema surge quando o stress se torna crónico. O eixo HHS é então constantemente solicitado, o que leva a uma superprodução de cortisol que esgota o organismo. É aqui que os nossos cogumelos adaptogénicos intervêm. Eles atuam como moduladores inteligentes neste eixo. Não bloqueiam a produção de cortisol (o que seria prejudicial) mas ajudam a regular a sensibilidade dos recetores e a normalizar a resposta do corpo.

O impacto direto dos adaptogénicos no sistema hormonal

A regulação do eixo HHS e do cortisol tem repercussões profundas em todo o nosso sistema hormonal. Ao ajudar a controlar o cortisol, os cogumelos adaptogénicos contribuem diretamente para atenuar os seus efeitos nocivos:

●       fadiga persistente,

●       nevoeiro mental,

●       irritabilidade,

●       distúrbios do sono, e até

●       ganho de peso abdominal.

Um nível de cortisol equilibrado favorece uma energia mais estável ao longo do dia, uma melhor clareza mental e um sono mais profundo e reparador.

Este impacto é particularmente significativo para o equilíbrio hormonal feminino. O sistema endócrino é uma rede interconectada onde o desequilíbrio de uma hormona pode afetar muitas outras, nomeadamente o estrogénio e a progesterona. Um stress crónico e um nível elevado de cortisol podem assim perturbar o ciclo menstrual, exacerbar os sintomas da síndrome pré-menstrual e tornar as transições como a perimenopausa e a menopausa mais difíceis.

Ao apoiar as glândulas suprarrenais e modular o stress, os cogumelos adaptogénicos podem tornar-se aliados valiosos para as mulheres. Estes cogumelos podem ajudar a atenuar a instabilidade emocional, os afrontamentos, a fadiga e os distúrbios do sono associados a estas fases de mudança.

Finalmente, ao libertar o organismo do estado de alerta permanente, os adaptogénicos permitem realocar os recursos energéticos para outras funções vitais. Trata-se nomeadamente da vitalidade e da libido. É bem conhecido que o stress é um dos principais obstáculos ao desejo sexual. Ao promover o relaxamento e apoiar a energia, os cogumelos adaptogénicos ajudam a criar um terreno propício a uma vida mais plena.

Foco nos cogumelos adaptogénicos estrelas da French Mush

Cada cogumelo adaptogénico apresenta benefícios específicos. Na French Mush, apostamos na qualidade para o acompanhar na sua busca de equilíbrio.

Verdadeiro mestre da serenidade, o Reishi é o aliado ideal contra o excesso de trabalho. Ao acalmar o sistema nervoso e promover um sono reparador, o nosso cogumelo Reishi é perfeito para recuperar a tranquilidade e a estabilidade emocional. Se o Reishi acalma, o cogumelo Cordyceps dinamiza. Apoia a produção de energia celular e a resistência, o que oferece uma vitalidade saudável e duradoura. O nosso Cordyceps em cápsulas ou o nosso Cordyceps em pó é, portanto, a solução natural para combater a fadiga e para ter um aumento de energia.

Para além da energia física, a acuidade mental é igualmente importante. O Lion’s Mane atua como um tónico para o cérebro e combate o nevoeiro mental induzido pelo stress. Apoia a concentração e a memória, o que faz do nosso cogumelo Lion’s Mane um apoio precioso para uma mente viva e clara. Finalmente, para uma proteção fundamental, o Chaga intervém como um poderoso escudo antioxidante. Protege o organismo do stress oxidativo gerado pelo stress crónico. O nosso Chaga em pó ou o nosso Chaga em cápsulas  completa idealmente esta sinergia reforçando as defesas naturais do corpo.

Pode também aproveitar o efeito combinado de vários cogumelos através do nosso Complexo 5 cogumelos. Trata-se de uma fórmula 100% natural à base de extratos de fruiting body de 5 cogumelos biológicos que são o Lion’s Mane, o Reishi, o Chaga, o Cordyceps, o cogumelo Shiitake .

Como integrar os cogumelos adaptogénicos no seu dia a dia?

Uma das grandes vantagens dos cogumelos adaptogénicos é a sua facilidade de integração numa rotina diária. Para beneficiar dos seus efeitos reguladores, a chave é a regularidade. É por isso que, na French Mush, recomendamos o nosso protocolo: uma toma diária, 6 dias por semana, durante um período de pelo menos três meses, para permitir que o organismo se adapte e recupere o seu equilíbrio.

Os nossos extratos em pó, de grande pureza, misturam-se facilmente num copo de água, um sumo, um batido, um iogurte ou a sua bebida quente preferida (70 graus no máximo, para conservar os benefícios). Para uma solução ainda mais prática, as nossas cápsulas oferecem uma dose precisa e fácil de consumir a qualquer momento do dia. Para quem procura uma alternativa inteligente ao café da manhã, a nossa Bebida Boost integra os benefícios do Cordyceps e do Lion's Mane para um início suave, sem a nervosidade nem o crash associados à cafeína.

Fontes:

Mushrooms And Stress Management: Adaptogenic Properties For A Balanced Lifestyle

https://www.rupahealth.com/post/mushrooms-and-stress-management-adaptogenic-properties-for-a-balanced-lifestyle

Mushrooms and Women’s Wellness: Amplifying the Potential of Psilocybin

https://www.iceers.org/mushrooms-womens-wellness/