Em matéria de bem-estar, o equilíbrio hormonal impõe-se como um elemento muito determinante. Impacta em grande parte o nosso humor, o nosso nível de energia, a qualidade do nosso sono e a nossa vitalidade global. No entanto, o ritmo frenético da vida moderna, com o seu lote de stress crónico, coloca este precioso equilíbrio à prova. O principal culpado? O cortisol, a nossa principal hormona do stress, que, quando é secretada em excesso, pode provocar um verdadeiro caos no nosso organismo.
Face a este desafio universal, a natureza oferece-nos uma resposta de uma eficácia notável: os cogumelos adaptogénicos. Reconhecidos há séculos nas medicinas tradicionais, estes tesouros naturais como o Reishi, o Chaga, o Cordyceps, o Shiitake ou o Lion's Mane possuem uma capacidade única. Ajudam o corpo a adaptar-se e a manter o seu equilíbrio face às agressões físicas ou emocionais. Na French Mush, damos-lhe a conhecer como estes cogumelos apoiam o nosso sistema hormonal e porque representam uma abordagem ideal para recuperar a sua serenidade, o seu equilíbrio e a sua vitalidade.
O que é um cogumelo adaptogénico e como atua?
Para compreender o poder dos cogumelos adaptogénicos, comecemos por saber o que é um adaptogénio. Na realidade, um adaptogénio é uma substância natural que ajuda o organismo a atingir um estado de equilíbrio, chamado homeostasia. Para ser qualificado como adaptogénio, um cogumelo deve cumprir três critérios rigorosos:
● ser não tóxico para o organismo,
● produzir uma resposta não específica que melhora a resistência global, e
● ter uma ação normalizadora, ou seja, regula os desequilíbrios sem sobre-estimular nem inibir as funções normais.
É importante esclarecer que o mecanismo de ação principal dos cogumelos adaptogénicos situa-se ao nível do eixo hipotalâmico-hipofisário-suprarrenal ou HHS (abaixo).
⚠️ Ponto de vocabulário
Eixo hipotalâmico-hipofisário-suprarrenal ou HHS: trata-se de um eixo hormonal central do stress que liga o hipotálamo, a hipófise e as glândulas suprarrenais. Permite regular a produção de cortisol, uma hormona essencial à resposta ao stress, ao equilíbrio energético e à regulação de muitas funções corporais.
Este eixo é o centro de comando da nossa resposta ao stress. Para dizer a verdade, quando um stress é percecionado, o hipotálamo envia um sinal à hipófise, que por sua vez ordena às glândulas suprarrenais que libertem cortisol. Trata-se de uma reação de “luta ou fuga" essencial à nossa sobrevivência.
Infelizmente, o problema surge quando o stress se torna crónico. O eixo HHS é então constantemente solicitado, o que leva a uma superprodução de cortisol que esgota o organismo. É aqui que os nossos cogumelos adaptogénicos intervêm. Eles atuam como moduladores inteligentes neste eixo. Não bloqueiam a produção de cortisol (o que seria prejudicial), mas ajudam a regular a sensibilidade dos recetores e a normalizar a resposta do corpo.
O impacto direto dos adaptogénios no sistema hormonal
A regulação do eixo HHS e do cortisol tem repercussões profundas em todo o nosso sistema hormonal. Ao ajudar a controlar o cortisol, os cogumelos adaptogénicos contribuem diretamente para atenuar os seus efeitos nocivos:
● fadiga persistente,
● nevoeiro mental,
● irritabilidade,
● distúrbios do sono, e até mesmo
● ganho de peso abdominal.
Um nível equilibrado de cortisol favorece uma energia mais estável ao longo do dia, uma melhor clareza mental e um sono mais profundo e reparador.
Este impacto é particularmente significativo para o equilíbrio hormonal feminino. O sistema endócrino é uma rede interconectada onde o desequilíbrio de uma hormona pode afetar muitas outras, nomeadamente o estrogénio e a progesterona. Um stress crónico e um nível elevado de cortisol podem assim perturbar o ciclo menstrual, exacerbar os sintomas da síndrome pré-menstrual e tornar as transições como a perimenopausa e a menopausa mais difíceis.
Ao apoiar as glândulas suprarrenais e modular o stress, os cogumelos adaptogénicos podem tornar-se aliados preciosos para as mulheres. Estes cogumelos podem contribuir para atenuar a instabilidade emocional, os afrontamentos, a fadiga e os distúrbios do sono associados a estas fases de mudança.
Finalmente, ao libertar o organismo do estado de alerta permanente, os adaptogénios permitem realocar os recursos energéticos para outras funções vitais. Trata-se nomeadamente da vitalidade e da libido. É bem conhecido que o stress é um dos principais obstáculos ao desejo sexual. Ao promover a relaxação e apoiar a energia, os cogumelos adaptogénicos ajudam a criar um ambiente propício a uma vida mais plena.
Foco nos cogumelos adaptogénicos estrelas da French Mush
Cada cogumelo adaptogénico apresenta benefícios específicos. Na French Mush, apostamos na qualidade para o acompanhar na sua busca por equilíbrio.
Verdadeiro mestre da serenidade, o Reishi é o aliado ideal contra o cansaço excessivo. Ao acalmar o sistema nervoso e promover um sono reparador, o nosso cogumelo Reishi é perfeito para recuperar a tranquilidade e a estabilidade emocional. Se o Reishi acalma, o cogumelo Cordyceps dinamiza. Ele apoia a produção de energia celular e a resistência, o que oferece uma vitalidade saudável e duradoura. O nosso Cordyceps em cápsulas ou o nosso Cordyceps em pó é, portanto, a solução natural para combater a fadiga e para ter um aumento de energia.
Para além da energia física, a acuidade mental é igualmente importante. O Lion’s Mane atua como um tónico para o cérebro e combate a névoa mental induzida pelo stress. Apoia a concentração e a memória, o que torna o nosso cogumelo Lion’s Mane um apoio valioso para uma mente viva e clara. Finalmente, para uma proteção fundamental, o Chaga intervém como um poderoso escudo antioxidante. Protege o organismo do stress oxidativo gerado pelo stress crónico. O nosso Chaga em pó ou o nosso Chaga em cápsulas completa idealmente esta sinergia ao reforçar as defesas naturais do corpo.
Também pode aproveitar o efeito combinado de vários cogumelos através do nosso Complexo 5 cogumelos. Trata-se de uma fórmula 100% natural à base de extratos de corpo de frutificação de 5 cogumelos biológicos que são o Lion’s Mane, o Reishi, o Chaga, o Cordyceps, o cogumelo Shiitake .
Como integrar os cogumelos adaptogénicos no seu dia a dia?
Uma das grandes vantagens dos cogumelos adaptogénicos é a sua facilidade de integração numa rotina diária. Para beneficiar dos seus efeitos reguladores, a chave é a regularidade. É por isso que, na French Mush, recomendamos o nosso protocolo: uma toma diária, 6 dias por semana, durante um período de pelo menos três mois, para permitir que o organismo se adapte e recupere o seu equilíbrio.
Os nossos extratos em pó, de grande pureza, misturam-se facilmente num copo de água, sumo, batido, iogurte ou na sua bebida quente preferida (máximo 70 graus, para preservar os benefícios). Para uma solução ainda mais prática, as nossas cápsulas oferecem uma dose precisa e fácil de consumir a qualquer momento do dia. Para aqueles que procuram uma alternativa inteligente ao café da manhã, a nossa Bebida Boost integra os benefícios do Cordyceps e do Lion's Mane para um início suave, sem a agitação ou a quebra associadas à cafeína.
Fontes :
Cogumelos e Gestão do Stress: Propriedades Adaptogénicas Para Um Estilo de Vida Equilibrado
https://www.rupahealth.com/post/mushrooms-and-stress-management-adaptogenic-properties-for-a-balanced-lifestyle
Cogumelos e Bem-Estar Feminino: Amplificando o Potencial da Psilocibina
https://www.iceers.org/mushrooms-womens-wellness/
