Le migliori piante e funghi adattogeni per l'autunno

L'autunno è una stagione di transizione. La natura si veste di magnifici colori dorati con un'atmosfera rilassante che invita all'introspezione. Tuttavia, questo periodo si distingue anche per una moltitudine di sfide per il nostro organismo. Mentre le temperature scendono, la nostra energia e il nostro morale possono calare. Il ritorno dei virus stagionali mette anche il nostro sistema immunitario alla prova.

Piuttosto che subire questa transizione, è possibile accompagnarla con dolcezza e intelligenza. È qui che i funghi medicinali trovano tutta la loro utilità. Costituiscono alleati preziosi che sostengono il nostro corpo nel suo processo di adattamento e di rafforzamento delle sue difese. Scopriamo insieme come questi tesori della natura possono aiutarti a fare dell'autunno una stagione di piena vitalità.

Che cos'è un adattogeno? 

Prima di tutto, è pertinente capire perché si qualifica un fungo come "adattogeno". Questo termine designa una sostanza naturale che aiuta l'organismo a raggiungere uno stato di equilibrio (omeostasi). Bisogna sapere che un fungo adattogeno non agisce in modo unilaterale come uno stimolante (che forza l'energia verso l'alto) o un sedativo (che la forza verso il basso). Modula la risposta dell'organismo in funzione delle sue necessità:

• Se sei stressato e sovraccarico, aiuta a calmare il sistema.

• Se sei esausto e in mancanza di energia, aiuta a rivitalizzare in profondità.

Questa azione regolatrice passa in particolare attraverso la modulazione dell'asse dello stress (l'asse HPA) e la normalizzazione dei livelli di cortisolo, ovvero l'ormone dello stress. Aiutando il corpo a gestire meglio le aggressioni interne ed esterne, gli adattogeni aumentano la nostra resilienza globale, la nostra energia e il nostro benessere.

Punto lessico:

L'omeostasi: designa la capacità naturale del corpo di mantenere un equilibrio interno, nonostante le variazioni esterne. Temperatura, livello di energia, glicemia o ancora stress: l'organismo aggiusta continuamente i suoi meccanismi per rimanere in una zona di funzionamento ottimale. È questo sistema di autoregolazione che permette al corpo di funzionare correttamente ogni giorno.

La nostra selezione di adattogeni per una stagione autunnale armoniosa

L'autunno richiede al nostro corpo di concentrarsi su tre pilastri principali: l'immunità, l'energia e l'equilibrio emotivo. In questo contesto, quattro adattogeni si distinguono nel supporto di queste funzioni essenziali. 

Il Reishi

Ancora soprannominato il "Fungo dell'immortalità", il Reishi è un fungo che sostiene l'immunità dell'organismo e soprattutto la serenità. In realtà, è il complemento ideale per cui puoi optare in autunno in vista di fortificare il tuo sistema immunitario prima dell'inverno. Grazie alle sue proprietà immunomodulatrici, il Reishi aiuta a regolare le difese dell'organismo senza sovraattivarle. Questo fungo medicinale calma il sistema nervoso, combatte l'ansia e favorisce un sonno ristoratore spesso disturbato dal cambiamento di stagione. 

Il Cordyceps

D'altra parte, per contrastare il calo di tono legato all'accorciamento delle giornate, il Cordyceps è la risposta naturale per ritrovare un'energia stabile. Al contrario degli stimolanti abituali, il Cordyceps agisce a livello cellulare. Facilita l'aumento a livello cellulare della produzione di ATP migliorando l'utilizzo dell'ossigeno. Alla fine, come si nota l'apporto del Cordyceps? Migliori prestazioni fisiche, il tutto accompagnato da una riduzione della fatica persistente, con un vero supporto alla funzione polmonare. Questo è inoltre un vantaggio prezioso di fronte alle affezioni respiratorie invernali.

⚠️ Punto lessico

L'ATP (Adenosina Trifosfato) è la molecola di energia universale del corpo umano. È indispensabile a ogni cellula per funzionare, ripararsi e comunicare. È il "carburante" diretto dei nostri neuroni e dei nostri muscoli.  

Il Lion’s Mane

Sappi anche che la mancanza di luce può talvolta portare a una nebbia mentale e a un calo di morale. E proprio il Lion’s Mane agisce come un faro per la mente. Questo nootropico naturale sostiene le funzioni cognitive favorendo la chiarezza, la memoria e la concentrazione, in particolare grazie alla sua azione sul fattore di crescita dei nervi (NGF). Contribuisce anche all'equilibrio emotivo regolando l'umore e aiutando a combattere gli stati di tristezza o ansia leggeri propri della stagione.

L’Ashwagandha

Infine, parliamo dell'Ashwagandha. Si tratta di una radice della forza tranquilla proveniente dalla medicina ayurvedica. È la regina della gestione dello stress ed è molto efficace per diminuire i livelli di cortisolo. Sappi anche che aiuta a ritrovare un calmo interiore e una stabilità di fronte alle esigenze del rientro. Riducendo l'impatto dello stress, migliora la qualità del sonno e rafforza la resilienza generale, completando perfettamente l'azione dei funghi.

⚠️ Punto lessico

Il cortisolo è un ormone detto "dello stress", prodotto dalle ghiandole surrenali per aiutare il corpo a far fronte a una situazione difficile. A breve termine, aumenta l'energia disponibile e la vigilanza, ma quando rimane elevato troppo a lungo, affatica il sistema nervoso, disturba il sonno e indebolisce l'immunità.

Come integrare questi adattogeni nella tua routine quotidiana?

La chiave del successo con gli adattogeni risiede nella regolarità. Sono alleati che lavorano in profondità sul lungo termine. Puoi instaurare un rituale del mattino integrando polveri di funghi nelle tue bevande calde: 

• un "latte" al Reishi o 

• un caffè o la sua alternativa arricchita di Cordyceps, come il Boost di French Mush. 

Le capsule di Lion's Mane, per esempio, possono anche accompagnare la tua colazione per sostenere la tua lucidità e serenità. Inoltre, non esitare a combinare questi funghi per beneficiare dell'effetto di sinergia che sarà generato. Infine, privilegia sempre la qualità scegliendo prodotti biologici e provenienti da metodi di estrazione rispettosi (come il nostro metodo di estrazione a ultrasuoni) per garantirti l'efficacia e l'integrità delle molecole attive.

L'autunno non è una stagione da temere, ma un'opportunità per prendersi cura di sé e ricaricare le batterie in profondità. Integrando gli adattogeni a un'igiene di vita sana, dai al tuo corpo gli strumenti per attraversare questa transizione con forza, calma e vitalità. Accogli così questa stagione come un tempo prezioso di preparazione ed equilibrio interiore prima dell'inverno.

Fonti:

Immuno-physiological effects of dietary reishi mushroom powder as a source of beta-glucan on Rohu, Labeo rohita challenged with Aeromonas veroni

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10480226/

Seasonal Variations in Health-Related Human Physical Activity

https://www.researchgate.net/publication/7046235_Seasonal_Variations_in_Health-Related_Human_Physical_Activity