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Champignons adaptogènes : Le nouvel allié des sportifs

Hongos adaptógenos: El nuevo aliado de los deportistas

Los utilizados durante mucho tiempo en las medicinas tradicionales asiáticas, los hongos adaptógenos están experimentando ahora un resurgimiento de interés, especialmente para sus efectos beneficiosos sobre la salud y el bienestar.

¿Pero sabías que también pueden ser valiosos aliados para los deportistas?

De hecho, estos poderosos ingredientes naturales ayudan con la resistencia, fuerza y ​​recuperación, y French Mush explica a través de este artículo por qué.

¿Qué es un hongo adaptógeno?

Los hongos adaptógenos son hongos funcionales o medicinales que tienen propiedades inmunes y nutricionales.

Estas plantas tienen la particularidad de ayudar al organismo a adaptarse y reaccionar mejor ante el estrés y los cambios ambientales.

Contribuyen así a equilibrar los sistemas nervioso, inmunológico, digestivo y metabólico.

Top 3 de los mejores hongos adaptógenos para el deporte

  • Cordyceps : utilizado frecuentemente por deportistas de alto nivel, este hongo aumenta la energía, mejora la capacidad respiratoria y la circulación sanguínea, permitiendo así una mejor resistencia.
  • Reishi : conocido como el hongo de la inmortalidad en China, fortalece el sistema inmunológico, calma la mente y mejora la calidad del sueño, facilitando así la recuperación después del ejercicio.
  • Chaga : rico en antioxidantes, lucha contra los radicales libres y apoya el sistema inmunológico, favoreciendo una mejor resistencia al ejercicio.

Los beneficios de los hongos adaptógenos para los deportistas

Mejorar el rendimiento físico

Al aumentar la energía y la circulación sanguínea, en particular gracias al cordyceps, los hongos adaptógenos contribuyen a una mejor oxigenación de los músculos.

Este aumento en la ingesta de oxígeno se traduce en una mayor resistencia, una mejor resistencia al ejercicio y una recuperación más rápida entre dos sesiones de entrenamiento.

Fortalecer la mente

El impacto de los hongos adaptógenos no se limita al rendimiento físico: también tienen un efecto positivo sobre el estrés, ansiedad y calidad del sueño.

Al ayudar a gestionar estos elementos esenciales para el éxito deportivo, permiten afrontar el entrenamiento con calma y concentración.

Promover la regeneración muscular.

Ya sea correr, practicar deportes de equipo o hacer culturismo, la práctica de deportes inevitablemente ejerce presión sobre los músculos, lo que puede provocar dolor e inflamación.

Al apoyar el sistema inmunológico y aliviar el estrés, los hongos adaptógenos pueden contribuir a una recuperación más rápida y una mejor regeneración muscular.

¿Cómo consumir hongos adaptógenos?

Los hongos adaptógenos están disponibles hoy en día en muchas formas, lo que facilita su integración en su dieta diaria.

En French Mush puedes encontrarlos en forma de:

  • Cápsulas: Cómodas de llevar y fáciles de dosificar, las cápsulas son una solución sencilla para beneficiarse de los beneficios de los hongos adaptógenos.
  • Polvos: Los polvos de hongos adaptógenos se pueden mezclar en batidos, yogures o sopas para añadir un toque de bienestar a tus comidas.

Para concluir

Sea cual sea tu disciplina deportiva, es importante elegir los hongos adaptógenos en función de tu perfil y tus necesidades.

¡Evidentemente, esta solución natural debe ser siempre un complemento para una vida sana y equilibrada!

¡Encuentra todos nuestros champiñones en diferentes variaciones de French Mush !

 

 

Fuentes:

F.P. Savioli, P. Zogaib, E. Franco, F.C. de Salles, G.V. Giorelli, C.V. andreoli

Efectos de la suplementación con Cordyceps sinensis durante 12 semanas en maratonistas aficionados: un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo

 

J.S. Zhu, G.M. Halpern, K.Jones

El redescubrimiento científico de una antigua medicina herbaria china: cordyceps sinensis Parte I

J. Alternativo. Complementar Med., 4 (3) (1998), págs. 289-303, 10.1089/acm.1998.4.3-289

Yue Z, Xiuhong Z, Shuyan Y, et al. Efecto de los polisacáridos de Inonotus Obliquus sobre la fatiga física en ratones. J Tradit Chin Med. Agosto de 2015;35(4):468-472.

Glamoclija J, Ciric A, Nikolic M, et al. Caracterización química y actividad biológica del Chaga (Inonotus obliquus), un hongo medicinal. J Etnofarmacol. 13 de marzo de 2015; 162: 323-332.

Revista de suplementos dietéticos. Cordyceps militaris mejora la tolerancia al ejercicio de alta intensidad después de una suplementación aguda y crónica.

Nutrientes. El suplemento herbario a base de rodiola/cordyceps promueve la composición corporal mejorada durante el entrenamiento de resistencia, pero no el estrés oxidativo ni los biomarcadores metabólicos: un estudio controlado aleatorio preliminar.

Revista de Medicina Alternativa y Complementaria. Efecto de Cs-4® (cordyceps sinensis) sobre el rendimiento del ejercicio en sujetos mayores sanos: un ensayo doble ciego controlado con placebo.

Nutrición Hospitalaria. Ganoderma lucidum mejora la condición física en mujeres con fibromialgia.

La revista china de fisiología. Efectos del Ganoderma lucidum y la 'esencia de pollo' sobre la recuperación de la fatiga física y la mejora del rendimiento en el ejercicio.

Revista Internacional de Hongos Medicinales. Efectos de un suplemento comercial de Ophiocordyceps sinensis y Ganoderma lucidum sobre las respuestas fisiológicas al ejercicio máximo en participantes jóvenes sanos.

 

 

 

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