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Champignons adaptogènes : Le nouvel allié des sportifs

Champignons adaptogènes : Le nouvel allié des sportifs

Longtemps utilisés dans les médecines traditionnelles asiatiques, les champignons adaptogènes connaissent aujourd'hui un regain d'intérêt, notamment pour leurs effets bénéfiques sur la santé et le bien-être.

Mais saviez-vous qu'ils peuvent également être des alliés de choix pour les sportifs ?

En effet, ces puissants ingrédients naturels aident à l'endurance, la force et la récupération, et French Mush vous explique à travers cet article pourquoi.

Qu'est-ce qu'un champignon adaptogène ?

Les champignons adaptogènes sont des champignons fonctionnels ou médicinaux qui possèdent des propriétés immunitaires et nutritionnelles.

Ces végétaux ont pour particularité d'aider l'organisme à s'adapter et à mieux réagir face au stress et aux changements environnementaux.

Ils contribuent ainsi à équilibrer le système nerveux, immunitaire, digestif et métabolique.

Top 3 des meilleurs champignons adaptogènes pour le sport

  • Cordyceps : souvent utilisé par les athlètes de haut niveau, ce champignon augmente l'énergie, améliore la capacité respiratoire et la circulation sanguine, permettant ainsi une meilleure endurance.
  • Reishi : connu comme le champignon de l'immortalité en Chine, il renforce le système immunitaire, apaise l'esprit et améliore la qualité du sommeil, facilitant ainsi la récupération après l'effort.
  • Chaga : riche en antioxydants, il lutte contre les radicaux libres et soutient le système immunitaire, favorisant une meilleure résistance à l'effort.

Les bienfaits des champignons adaptogènes pour les sportifs

Améliorer la performance physique

En augmentant l'énergie et la circulation sanguine, notamment grâce au cordyceps, les champignons adaptogènes contribuent à une meilleure oxygénation des muscles.

Cette augmentation de l'apport en oxygène se traduit par une plus grande endurance, une meilleure résistance à l'effort et une récupération plus rapide entre deux séances d'entraînement.

Renforcer le mental

L'impact des champignons adaptogènes ne se limite pas aux performances physiques : ils ont également un effet positif sur le stress, l'anxiété et la qualité du sommeil.

En aidant à gérer ces éléments essentiels pour la réussite sportive, ils permettent d'aborder l'entraînement avec calme et concentration.

Favoriser la régénération musculaire

Qu'il s'agisse de course à pied, de sports collectifs ou de musculation, la pratique sportive entraîne inévitablement la sollicitation des muscles, pouvant provoquer des courbatures et des inflammations.

En soutenant le système immunitaire et en apaisant le stress, les champignons adaptogènes peuvent contribuer à une récupération plus rapide et à une meilleure régénération musculaire.

Comment consommer les champignons adaptogènes ?

Les champignons adaptogènes se déclinent aujourd'hui sous de nombreuses formes qui permettent de les intégrer facilement dans son alimentation quotidienne.

Chez French Mush, vous pourrez les retrouver sous formes de :

  • Gélules : Pratiques à emporter et faciles à doser, les gélules sont une solution simple pour profiter des bienfaits des champignons adaptogènes.
  • Poudres : Les poudres de champignons adaptogènes peuvent être mélangées à des smoothies, des yaourts ou des soupes pour ajouter une touche bien-être à vos repas.

Pour conclure

Quelle que soit votre discipline sportive, il est important de bien choisir les champignons adaptogènes selon votre profil et vos besoins.

Évidemment, cette solution naturelle doit toujours rester un complément à une vie saine et équilibrée !

Retrouvez tous nos champignons sous différentes déclinaisons sur French Mush !

 

 

Sources :

F.P. Savioli, P. Zogaib, E. Franco, F.C. de Salles, G.V. Giorelli, C.V. Andreoli

Effects of cordyceps sinensis supplementation during 12 weeks in amateur marathoners: a randomized, double-blind placebo-controlled trial

 

J.S. Zhu, G.M. Halpern, K. Jones

The scientific rediscovery of an ancient Chinese herbal medicine: cordyceps sinensis Part I

J. Alternat. Complement. Med., 4 (3) (1998), pp. 289-303, 10.1089/acm.1998.4.3-289

Yue Z, Xiuhong Z, Shuyan Y, et al. Effect of Inonotus Obliquus Polysaccharides on physical fatigue in mice. J Tradit Chin Med. Aug 2015;35(4):468-472.

Glamoclija J, Ciric A, Nikolic M, et al. Chemical characterization and biological activity of Chaga (Inonotus obliquus), a medicinal “mushroom”. J Ethnopharmacol. Mar 13 2015;162:323-332.

Journal of dietary supplements. Cordyceps militaris improves tolerance to high-intensity exercise after acute and chronic supplementation.

Nutrients. Rhodiola/cordyceps-based herbal supplement promotes endurance training-improved body composition but not oxidative stress and metabolic biomarkers: a preliminary randomized controlled study.

Journal of Alternative and Complementary Medicine. Effect of Cs-4® (cordyceps sinensis) on exercise performance in healthy older subjects: a double-blind, placebo-controlled trial.

Nutricion Hospitalaria. Ganoderma lucidum improves physical fitness in women with fibromyalgia.

The Chinese Journal of Physiology. Effects of Ganoderma lucidum and 'essence of chicken' on physical fatigue recovery and exercise performance improvement.

International Journal of Medicinal Mushrooms. Effects of a commercial supplement of Ophiocordyceps sinensis and Ganoderma lucidum on physiological responses to maximal exercise in healthy young participants.

 

 

 

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